効率の良いダイエットは運動と食事制限

効率の良いダイエットは運動と食事制限

痩せたいと言う願望は皆さんも多少なりともあると思いますが、ダイエットをするのは大変です。

 

食事制限をするダイエットは食欲を抑えなければいけませんし、ストレスになります。
運動するダイエットは大変で長続きしないし体を動かすとお腹が減ってしまい余計食べたくなりますからね。
なのでダイエットは結局長続きしないで三日坊主になっちゃうわけです。

 

 

いきなり急激に痩せようと思うと大変で、体重が減ったとしてもリバウンドのリスクもあります。
ですので徐々に食事の量を減らしたり、ウォーキングくらいの運動から始めるようにしましょう。

 

9割くらいの食事制限、10分位のウォーキング、これで十分ダイエットになります。
大切なのは継続する事ですので、長続きしやすい楽な事からスタートさせるようにしましょう。
筋トレやジョギングは大変すぎて三日坊主になるのがオチです。